SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Witam, mam 184 cm wzrostu i ważę obecnie 60,5 kg. W zeszłym roku wziąłem się za siebie i poszedłem na siłownie. Chciałem nabrać lepszej sylwetki na ten rok, gdyż we wrześniu mam ślub :) Po pięciu miesiącach siłki i diety (redukcyjnej) zniknęła większość tłuszczyku z brzucha, pojawiły się zarysy mięśni, ale wyglądałem jak żywy trup. Trenowałem z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2017-06-20 08:04:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zacząlem redukcje 4 miechy temu zrzucilem 20 kg biegałem przez 3 mieśiące 40 minut dziennie a potem po godzinie po za tym dieta. Oczywiście jeszcze nie zamierzam zaprzestawać tego http://img154.imageshack.us/my.php?image=zmianaes7.jpg Zmieniony przez - Wojda_Lwo w dniu 2006-10-17 23:47:36

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2006-10-17 23:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poniżej przedstawiam efekty mojej redukcji zaczętej pod koniec lutego 2013, trwało to ok 5ciu mcy, ponieważ miałem przerwy które wynikały z choroby i sezonu wakacyjnego ;) Dietę opieram o CKD, ciężka sprawa ale daje efekty, na początku dałem ostro ciała, potem spotkałem pare mądrych osób i udało mi się ułożyć dietę która do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9593 Data: 2013-10-05 09:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11 tydzień redukcji + efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie to od razu obciąłem kalorie o 1000. Zacząłem od wagi około 110kg, a na ten moment wynosi ona 94.5kg. W pasie miałem 108cm na początku i teraz mam 92cm. Fakt faktem efekty jakieś są, aczkolwiek do docięcia jeszcze sporo brakuje. Na dzień dzisiejszy moje kcal to 1700 przy 94.5kg więc troche ciężko będzie obcinać dalej tymbardziej, że na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2019-09-19 18:31:40 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 2.5 miesiąca REDUKCJI i słabe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Temat już wałkowany milion razy ale ponieważ każdy przypadek jest indywidualny, chciałabym poprosić o porady/pomoc. DIETA: Od 20.01 jestem na redukcji. 5 posiłków dziennie. Początkowo ok 1700kcal BWT 130/180/50 Pierwszy cheat po 5 tygodniach. Po ok 2 miesiącach zeszłam na 1500kcal i mam rotację węglami, tzn w dni treningowe 2 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2018-03-26 09:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni 40 -60 min typowy trening aerobowy? Ogólnie chciałam zapytać czy lepiej oddzielać te dwie różne formy aktywności czy nie? Czy aeroby po siłowych treningach dają lepsze efekty? Czy w ogóle trening aerobowy ma sens?? (!!!) Bardzo dużo czytam odnośnie aerobów i już rozkładam ręce, bo przechodze od opini w których jedni mówią, że trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-11-09 13:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, od około 1.5 miesiąca przeprowadzam drugą redukcję (pierwsza nie była najlepsza, ale nie narzekam ;D). Gdy zaczynałem waga 82 (po masówce, z BF tragedii nie było), wzrost 180, 19 lat. Treningi: 4 treningi siłowe w tygodniu (góra/dół) plus od przyszłego tygodnia, w DNT bieganie (5 km, nie dużo na początek, zawsze można zwiększyć). Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2016-03-20 00:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po redukcji, ocena sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 17 lat, na silownie chodze 7-8 miesiecy z przerwami, mam 190 cm wzrostu i waze obecnie 90 kg przy poziomie bf 16% ( chudy kosciec, 17 cm w nadgarstku jednak nie mam problemow z budowaniem masy miesniowej ). Chciałbym się dowiedziec czy poki co wszystko rozwija się w dobrym kierunku ( ocena sylwetki ). Drugą sprawą jest to, czy do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-04-24 18:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak utrzymać efekty po redukcji - odchudzaniu z t3 ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przez dietetyka. Dla tych, którzy zechcą mnie oceniać - wiem, że t3 to nie witaminki i trzeba z tym bardzo ostrożnie. Już kiedyś miałam do czynienia z tym środkiem, ale efekty były mizerne przez złą dietę, waga też szybko wróciła. I tu moje pytanie, czy po skończeniu cyklu z Tiromelem i pozostaniu na diecie uda mi się utrzymać efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2016-05-17 11:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od marca do czerwca straciłem -15 kg dieta ułożona prze zemnie 0 cardio sam trening siłowy i co 2 tygodnie 1 lub 2 intewaly. Po 3 miesięcznej przerwie wróciłem do dalszej redukcji i teraz pytanie czy nie przesadzam czasem ? Może wart redukcje potrzymac do 1 stycznia i od 1 stycznia wychodzić po 200 kcal i przez 7 miesięcy doba masa 150+ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2016-12-21 15:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Jest to mój drugi post na tymże forum. Chciałbym się podzielić z wami moimi efektami redukcji którą stosowałem od 06.06.2012 do 20.02.2013. Jeśli również mogli byście doradzić co mam ze sobą teraz zrobić bardzo bym prosił o wasze opinie. Dodam że jestem aktywny fizycznie biegam oraz trenuje Workout. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-06-13 15:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie efekty mojej redukcji !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Opierajac sie na wielu informacjach z tego forum i nie tylko postanowilem zrobic mala wycinke. Dlatego tez dopiero teraz zalozylem konto i chcialem sie z wami podzielic efektami z odchudzania. Ponadto, nie jest to jeszcze koniec, lecz polmetek (15 dzien). Moje parametry wyjsciowe: - waga:80kg, obwod pasa:84,5cm poziom bf: ok 14% wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2006-10-08 13:57:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Małe efekty podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od około 2 miesięcy prowadzę dietę, treningi oczywiście są, problem z dietą, ponieważ są słabe wyniki. Przez jakieś 1.5miesiąca schudłem zaledwie kilogram, wiem, że to zdecydowanie za mało hehe. Może chodzić o zbyt małą ilość kalorii, ale to zostawię wam, bo lepiej będziecie wiedzieć :D 2 razy odcinałem co 2 tyg. po 200kalorii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-06-05 12:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beda efekty na redukcji.....??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie co myslicie o zastosowaniu diety+areoby(obwodowyi dzielony 3dniowy+thermal pro??Mam na celu zrzuceniu tłuszczo przedewszystkim z brzucha i ud.81kg 180 cm 16 lat. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2006-02-03 21:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2021-06-14 21:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] czczo (plus druga sesja aerobowa 30-45- minut). BTW : 150/ 0/ 120 Z racji tego, iż forma zaczęła się bardzo szybko odsłaniać i już po miesiącu zmian było widać porządnie efekty redukcji (początek lutego) wróciłam do rozkładu BTW 150/0/ 160. Oczywiście ostatni tydzień przed każdymi zawodami miska ulegała jeszcze większym zmianom – tutaj zawsze [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 22:40:25 Szacuny postu: 3,36 (cały temat: 0)
  • [...] Czy może jakoś inaczej to rozplanować, żeby nie popalić mięcha? Dodatkowo skończył mi się Thermo Speed Extreme, wejść teraz na Thermo Stima czy co dorzucić aby poprawić efekty redukcji? Czy dorzucić herbate z pokrzywy, żeby pozbyć się wody podskórnej, czy raczej nie jest to wskazane? Proszę o pomoc ekspertów i opinie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 2012-06-23 12:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugą cześć dziennika, gdzie moim celem będzie redukcja po mezocyklu masowym, oraz wzrost siły i wytrzymałości. Moja pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/temat471572] - efekty redukcji str. 73, - efekty re-kompozycji str. 100, - przygotowanie do biegu na 5km start str. 103, bieg na 5km str. 117, Poprzednie treningi na redukcje i [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 07:06:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etapie redukcji, więc chciałam szybko to skończyć, pozbyć się 5 kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni i kontynuować porządnie masę, ale żeby chociaż było widać efekty, bo obrasta mnie tluszczyk. Ale mam z kolei problem z ujędrnieniem, ale to najwyżej skoczę na inny dział poszukać jakichś ćwiczeń. Dieta: Nie mam specjalnego planu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2015-12-13 22:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fatu - chodz nie osiagnolem zamierzonego celu dorobienia sie kraty :) uznalem ze czas najwyzszy odrobic kilka cm w lapie bo zaczolem juz odczuwac i fizycznie i psychicznie efekty redukcji :P Test bedzie trwac miesiac, w zaleznosci od przebiegu przedluze go albo nie na poczatek cos o mnie: wiek- 25 wzost- 187cm waga- 90kg pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12688 Data: 2012-10-29 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)